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孕前營養與優生

來源 :   日期 : 2018-9-20 14:30:56  點擊次數 :

坐診名醫:蕪湖市婦幼保健院婦女保健科主任 梁玲

名醫簡介:擅長婦產科常見病、多發病的診斷及治療,尤其擅長優生優育的咨詢,孕前保健及產后康復治療。

名醫熱線:0553-3826786


      最近關于生二胎的話題很熱。中國放開二胎后,二胎生育率已經超過了一胎?粗磉叺娜硕奸_始生二胎,很多人都有所心動。但是生二胎,你真的做好準備了嗎?

       生育的質量很大程度上取決于精子和卵子的質量,而孕前的營養和飲食行為與精子和卵子的質量密切相關。同時,孕早期是胚胎器官形成的關鍵時期,胎兒發育的好壞很大程度上取決于母體孕前和孕早期的營養狀態。為了保證母嬰健康,必須從孕前準備受孕時就開始調整自己的營養,積極創造優孕的條件。

       按照《中國居民膳食指南》的標準,合理的飲食包括:食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費,新鮮衛生。

      每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分,吃各種各樣的奶制品,經常吃豆制品,適量吃堅果。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉、煙熏和腌制肉食品。成人每天食鹽不超過6克,每天烹調油25—30克。每天攝入不超過50克。足量飲水,提倡飲用白開水和茶水。

      準爸媽孕前應多攝入一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食物。對女性而言,孕前需要特別補充的微量元素包括鐵、鈣、碘、鋅和葉酸。但是要注意不要過量補充維生素A和D(如:魚肝油制劑),維生素A和D是脂溶性維生素,排出率不高,大量攝入易蓄積中毒,可以導致自發性流產、先天畸形、新生兒低出生體重,甚至智力發育不良。

      適量脂肪能促進女性的生長發育和成熟、維持月經和生育能力。但是高脂高糖飲食易導致肥胖,進而使激素紊亂,引起不孕,且增高胎兒出生缺陷的發生風險。準媽若體重過低,營養狀況欠佳,易生低體重兒;體重過高則易導致妊娠合并癥和并發癥(如:妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒等)。所以通過飲食和運動,將體重控制在標準范圍內(BMI 18.5-23.9)。

      此外,準爸媽還應避免食鹽過量攝入,以減少妊娠期并發癥發生的風險;盡量不要食用生的食品,以避免飲食行為不當造成疾;少吃煙熏、腌制、醬制的食物、少吃含食品添加劑較多的食品(如顏色特別鮮亮的加工食品)和少喝碳酸飲料,以避免此類飲食對精子卵子質量產生不良影響;少飲咖啡或含咖啡因的飲品,以避免影響胎兒大腦發育,甚至胎兒畸形。

生二胎,準爸媽都會更加慎重,大多數人都知道要加強營養補充,但優生優育不等于“進補”,而是要做到飲食均衡、生活規律、心情舒暢。


    

皖公網安備34020202000296號

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